ゴルフに効くヨガ/第1回






1/両脚を広げて座り、両手を身体の前に置く。
2/息を吸いながら手のひらで床を押して背筋を伸ばす。
3/息を吐きながら手のひらを前に歩かせる。

ポーズの効果

●太腿後ろ(ハムストリングス)と太腿内側(内転筋)のストレッチ
●股関節のストレッチ

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