ゴルフに効くヨガ/第1回






1/両脚を前後に大きく開く。
2/胴体を垂直に真下へ下ろすように、ゆっくり左膝を曲げ、前後の足に均等に体重をかけ、下半身を安定させる。
3/息を吸いながら両手を空に向かって引き上げ、息を吐きながら下ろす。5回繰り返したら反対側へ。

ポーズの効果

●下半身の強化
●ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチ
●股関節を開く
●広背筋、体側、肩甲骨のストレッチ

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