ゴルフに効くヨガ/第1回






1/両足を合わせて立ち、足裏をしっかり地面に安定させる。
2/息を吸いながら左膝を両手で抱え、胸のほうに持ち上げる。
3/ゆっくり呼吸をしながら30秒ほどホールドしたら、ポーズを解いて反対側も同様に。

ポーズの効果

●下半身の強化
●バランス力と集中力を高める
●お尻の筋肉を伸ばす
 ※ぐらつく人は何かに手を添えてもOK

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