ゴルフに効くヨガ/第1回






1/仰向けで寝て、両脚は伸ばす。
2/息を吐きながら左膝を胸のほうに引き寄せ、両手で左膝を抱える。
3/リラックスして5呼吸したら反対側も同様に。

ポーズの効果

●お尻のストレッチ
●腰痛の緩和
●リラックス
●消化の促進

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